[...] Chciałbym spróbować jakoś nabrać trochę masy ciała bo mnie już ta moja chudość trochę denerwuje (trochę głupio wyglądam bez koszulki ;) Dodam jeszcze że od kilku lat nie jem produktów zawierających gluten (nabyte, ma minąć) Nie wiem jak ułożyć sobie dietę, czy mam pójść do dietetyka czy co? Pewnie warto by tez udać się na siłownie. Proszę o [...]
[...] od 1,5 tygodnia więc nie wiem sama :D. I tak. Dać sobie na luz od rana czy tylko wtedy jak goście przyjadą? Planuje zjeść wędlinę, jajka (ze 2), karkówkę duszoną z ryżem. Nie celuje w ciasta itp, bo ich nie jem. I jeśli wyjdzie mi nadwyżka w tym dniu 400-500 kcal to dużo? Jak się zachować po takim dniu na drugi dzień? Od razu treningi itp?
Witam ;) Od jakiegos czasu po kazdym treningu biore glukoze (0,5 g/kg 3x w tygodniu). Od tego czasu moj apetyt zaczal malec :( Teraz prawie nic nie jem ( a jestem na masie !!!) Czy moze miec to ziwazek z glukoza ?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Siemka. Otóż chodzę na siłownię lecz chcę również robić sobie dietę . Nie jem słodyczy nie pije gazowanego samą wodę ew czasem smakową. W tym filmiku https://www.youtube.com/watch?v=laBjR0N3uIE dowiedziałem się aby ograniczać węglowodany i teraz on jadł 100kcal węglowodanów. I ile ja mam jeść węglowodanów dziennie? Oto moje dane 16lat 167cm 65kg [...]
[...] nie lipo) Mam to juz z 3 lata i podobno to zaburzenia hormonow ale czytalem duzo o tym i ludzie pisza ze to znika w przeciagu kilku miesiecy a ja mam juz to tak dlugo. Nie jem tlusto, mam duzo ruchu gram czesto w pilke i duzo chodze. Moje pytanie jest, czy jesli to ma cos wspolnego z za duzo iloscia estrogenow to jak sie tego pozbyc? prosze o [...]
Siema wszystkim. Mam 16 lat, ćwicze jakieś 7,5 miecha. Nie mam diety, ale staram się jeść regularnie i zdrowo, nie piję napojów gazowanych i nie jem słodyczy. Proszę o pomoc przy wyborze białka o wysokiej zawartości, nie zależy mi na masie chce tylko miec budulec do budowy mieśni żeby rosły. Interesuje mnie duże opakowanie białka, do 150 zł. [...]
Witam czy dobrze zadecydowalem z dieta ? Rano nic nie jem bo głodny nie jestem na hama bym dal rade ale malo czasu bo do szkoły muszę wstawać o 13:00 obiad różnie tam dawaja w szkole wiec moge z tego oblicz 20g białka o 16jestem w domu odrazu głodny jestem jak wracam :) wiec staram się więcej jeść około 40-50 G białka o 19:00 kolacja ok. 30-40g [...]
[...] na sucho czy po posiłku( jak pop osilku to około ile np po 3 kanapkach z jajkiem. 3.coś odnośnie diety pije bardzo dużo wody i wogule nie pije coli ani pepsi i nie jem wogule cipsów raz w tygodniu pizze prosze o jakieś wskazówki co do diety. 4. co ile orbic abs ? co 2 dni ? jak tak to kiey moge biegać ? 5. i czy do ABS robic jeszcze [...]
[...] pory wagę ze 127kg do 100kg. Teraz mam poważny problem ponieważ od dłuższego czasu waga wacha się między 101-98 i ani drgnie niżej. Nie stosuję żadnej diety tylko po prostu jem nie dużo, "nie do pełna". jeżeli chodzi o trening to biegam codziennie ok 60 min wolnym tempem. Myślę że jak zastosuję dietę waga zacznie spadać ale nie mam pojęcia jaką [...]
[...] 180kg WAGA 95 KG WZROST 189CM DOTYCHCZASOWY TRENING SPLIT W MIEDZY CZASIE BIEEGANIE ROWER SZTUKIWALKI BĘDZIE BASEN I MASAŻ JESZCZE dieta 3/5 -czyli średia ale śmieci nie jem i żadnych fast foodów jedyny minus to kawa 3 dziennie CHCIAŁBYM ŻEBYŚCIE MI DORADZILI JAKIE SUPLE STOSOWAĆ NA SIŁE ORAZ NAPISALI MI TRENING JAK POD SIŁE KTÓRY WSPOMOŻE [...]
[...] tym tygodniu zacząłem 4 tydzień cyklu,biorę narazie 300mg prolongatum co 5 dni i 20mg bioanabolu...i pech...od poniedziałku mam jakieś(prawdopodobnie zatrucie) więc męty nie jem już 3 dzień a strzał wypada mi teraz w piątek i nie wiem co robić! Do dzisiaj trzymała mi sięączka 38.5, biegunka,ból brzucha! Byłem u lekarza powiedziałem cbiore a on na [...]
[...] tablet ?...ile brac ? HMB narazie z megabola pozniej bedzie olimp...chyba ze doradzicie cos lepszego...biegam, jezdze na rowerq no i silownia :) dietka jest jaka jest...nie jem za duzo ;] 3 posilki dziennie w srednich ilosciach i nie sa to zeczy kaloryczne.. Pies, kiedy się go żywi, wykazuje więcej wdzięczności niż człowiek, któremu się pomaga. [...]
Witam wszystkich serdecznie! Założyłem nowy temat na forum, bo mam pewien problem/pytanie. Chodzi konkretnie o przytycie, tylko że moja niedowaga wiąże się nie z tym, że nie jem, tylko jest to uwarunkowanie genetyczne (po matce). Czy w takiej sytuacji pomoże jakakolwiek dieta, suplementy itp? Mam 17 lat, 175 cm wzrostu 55 kg wagi. Lekarz [...]
[...] chciałbym przybrać na masie a mi to nie wychodzi i dodam że mam szybką przemiane materii. W weekendy staram się trzymać dietę a w dni szkolne wygląda to gorzej bo w szkole nie jem pełnowartościowych posiłków. Myślałem nad kupnem gainera MASS FUSION, lub MASS FREAK, albo ewentualnie MUTANT MASS. Proszę o jakieś porady. Z góry dzięki wszystkim.
[...] z kurczaka (230g) ma 313kcal B:33,4 T:20,2 W:0 Bł:0 g 1 udko z kurczaka(bez dopisku gotowane) (160g) ma 253kcalB:26,9 gT:16,3 gW:0 gBł:0 g niby oczywiste bo surowego nie jem,ale na tym samym serwisie ryż ugotowany ma ok 22g wegli a NIBY `surowy` ma 78g. Przy czym wiadomo ze 100g ryzu bialego gotowanego nie ma 22 g wegli. Więc na co patrzyc w [...]
[...] muay thai(tajski boks) i chciałbym przybrac na masie i tu moje pytanie jakie odżywki, suplementy etc powinieniem sie wyposażyc? Staram sie jeść 5 posiłków dziennie, nie jem żadnych fasfoodów i zdrowo sie odżywiam, ale nie zawsze udaje mi sie zjeść wszystkie i jakoś trudno mi przybrać na wadze. Waże 56 kg i mam 173 cm wzrostu. Zmieniony przez [...]
[...] czy odczuje jakas roznice miedzy tym ,a jakbym kupil teraz to MZB olimpu ? ****a bardzo czesto jestem zmeczony a nic szczegolnego nie robie , duzo snu mam zazwyczaj 9 h , a jeszcze chce mi sie spac w dzien ,jesli chodzi o witaminy to biore witaminera z rana ,z warzyw ostatnio prawie w ogole nie jem warzyw ... samo miecho + ryz czasem jakis owoc .
mam 25lat a mam tak duza nadwage juz nie moge na siebie patrzec w lusterku:( nie wiem co mam ze soba zrobic! nie jem słodyczy pije zielona herbate , ograniczam tluszcze w posilkach, jezdze rowerem ponad godz dziennie i nic! chciałabym byc atrakcyjniejsza ale za kazdym razem co uda mi sie cos schudnac moja waga w kilka chwil jest wyzsza niz przed [...]
Hej... Bez większych wstępów: Mam 26 lat, próbuje schudnąć (już tylko) 7 kilo, praca nie pozwala mi na stosowanie diety, ale ograniczyłam się i nie jem chleba, ziemniaków, makaronów, słodyczy - no chyba, ze sporadycznie, ale naprawde bardzo sporadycznie! Ćwicze choć trochę prawie codziennie. Biore Viper od 3 tygodni, nie czuje się po nim źle, a [...]
Witam,waze 71kg natomiast wzrostu mam 185 cm mam 16 lat.Mieszkam na wsi totez mam nieograniczony dostep do mleka serow i roznych produktow mlecznych,dodatkowo hodujemy kury a wiec sa i jajka a i drob i oto moje pytanie czy moja dieta moze opierac sie na przetworach mlecznych i drobiu? oczywiscie nie jem samego mleka tylko z platkami owsianymi itp
